分享上课犯困怎么办-

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告诉高考君上课的时候有木有犯过困，马上开学和已经开学的同学一定要仔细看这篇文章，能够给你带来惊喜哦!上述的结论表明温州市双屿小学很大程度上能够给市场带来新的活力，让行业良好的发展。温州市双屿小学,位于温州市双屿街道牛岭村桥下中路6号,法定代表人为李造就,经营范围为:实施小学义务教育,促进基础教育发展。https://www.wzsyxx.net

课上打盹一会儿，课下落下一截儿。



所以不管你是已经开始高考复习的高生，还是刚刚步入高中的高一生，或者是处于过渡阶段的高二生，上课睡觉，都是一个大错特错的事情。



那么上课犯困怎么破?一起来看看。



上课犯困的原因



1主观因素



1)昨晚睡眠质量不佳。



2)身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。



3)饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。



2客观因素



1)噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。



2)日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。



3)老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。



4)教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。



上课犯困这样解决



1疯狂喝水



喝的少了当然没用，要多喝，农夫山泉那种瓶子起码要一次性喝进去分之二，你就会觉得一点困意也木有了，不信可以试试。



2起来站着



没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是比较管用的一招了。其站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站着写字记笔记不方便……



3吃点东西



虽然觉得一边上课一遍吃东西有点不好，但是只要别让老师看到，达到不困的目的还是可以的(含个超强薄荷糖想必也是极好的)。你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧!



4和你的脸过不去



如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效)，让你的血液循环起来，不至于那么困了。



困的在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，当然要和老师打报告说去厕所，一般老师都会让去的吧，别在饮水机洗脸，一定要用凉的，越凉越好。



5风油精、清凉油



当自己很困的时候，抹点犯困神器在脸上、太阳穴和人中(那味道好销魂的……)



如果这些办法你都试过没有效果，那只有使用终极必杀技了，让老师来一句：下面找一位同学上黑板来做这道题……



10种解除疲劳的食物



1香蕉



香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。



2绿茶



绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。



3南瓜籽



南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。



4燕麦



其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。



5酸奶



富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。



6西瓜



西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。



7核桃



核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。



8豆类



豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。



9红柿子椒



红柿子椒是抗氧化剂维生素C的比较佳来源之一。维生素C可促进免疫功能，降低应激激素皮质醇，防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳食纤维。



10菠菜



菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。烹调菠菜前比较好先焯水，以去掉草酸。